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孕前饮食注意事项

本文已为位患者解决问题

  孕前饮食注意事项?夫妻在想有一个健康的宝宝,在怀孕前是要做好准备的,夫妻在怀孕前就是要注意自己的身体情况,在生活中的习惯是要注意的,在生活中的饮食也是要注意的,那么,孕前饮食注意事项?下面让沈阳妇科医院来介绍一下

  饮食注意事项:

  1、不抽烟、不喝酒,远离咖啡因。

  众多研究表明,在烟中的尼古丁和酒中的乙醇都可以损害精细胞和卵细胞。抽烟、喝酒会导致低体重儿或弱智儿、流产及产妇在产后的行动障碍。

  2、要补充优质蛋白。

  我们常说的优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼虾类、瘦肉、黄鳝、鸡蛋、豆腐、豆制品等。女性补充足够的优质蛋白和氨基酸,是有益于内分泌机能的协调和性功能的维持,同时还能促进大脑发育和增进体质,这对小宝宝是十分有益的。

  3、要补充维生素和微量元素。

  因为维生素能促进细胞生成,增强机体免疫力,对形成优良胚胎是十分有益的。而这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾中或芝麻、花生米、蛋类等食品中,因此,准备怀孕前,女性要多食用一些新鲜、无污染的蔬菜、水果和野菜及其他有用食物。

  4、要补充叶酸。

  女性在怀孕前的3个月就要注意补充叶酸。胎儿很需要叶酸,它具有抗贫血的性能,适量补充叶酸可降低神经管畸形的发生率,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明更灵活。

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